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四、增加静态与动态肌力及膝关节伸展肌肉的力量

比利时天主教鲁汶大学的威许(Verschueren)以 70 位，年龄 58-74 岁的停经妇女分成三组，律动训练组、阻力训练组及对照组。律动训练组，每周三次 2.28-5.09 g 律动训练，共 6个月，沙发式律动机健身新科技，静态与动态肌力各增加 15%与 16%。但阻力训练组与对照组相比并无差异，可见垂直律动可以增加停经妇女骨的肌肉力量。

罗兰(Roelants)与威许同事，同在比利时天主教鲁汶大学研究，他发现 24 周的垂直律动可以增加老人的「膝关节伸展肌肉静态与动态力量」达 15.0%，此成果与做辛苦的阻力训练组近似 (+18.4%)。在「下蹲垂直跳」测验上，两组都进步很多，但垂直律动组表现得更好，增加

19.4%，胜过阻力训练组的 12.9% 。这些表现都是在实验第十二周后才出现。

幸亏有罗兰的细心注意，我们才发现做律动的训练期间需要够长，像这些改善膝关节伸力量与跳跃力都需要 12 周以上才可发现差异，这可以解释为什么有些研究做不出结果。也提醒律动的指导教练或购买仪器在家自行练习者，训练的时间长短非常重要，垂直沙发式律动机健身新科技，至少要 12 周以上。

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但即使肌肉组群可以互相配合，而且肌肉有力量，仍然不足以顺利运动。因为人的运动还需要平衡系统，而平衡的系统，不仅靠肌肉骨骼系统，还牵涉到，包括眼睛的视觉，内耳耳蜗的平衡觉，大脑的本体觉及小脑的运动整合能力。

所以要提升老人或失能者的运动能力，不能仅看肌力是否提升，还要看是否能够增加身体的协调与平衡能力。如果平衡能力不够精密，就很容易跌落。老人由于骨质疏松，跌倒常造成严重的与卧床，所以增加老人的协调与平衡能力是现代医学努力的目标之一。

当然，沙发式律动能量仪健身新科技，的方法是让老人或失能者主动且持续的运动，像走路、跑步、打球、游泳等。当这些人受限制无法运动时，这时的选择就是被动性的运动。全身垂直律动可以帮忙达到此目的。以下我要介绍垂直律动如何帮助身体的肌肉力量与协调能力。

水平律动与疼痛疲劳：肌肉的疼痛可以分成很多种，简单来讲可以以时间来区分，律动，急性与慢性。剧烈运动后的酸痛，或肌肉拉伤伤软组织发炎等属于急性疼痛；相对的持续的疼痛如下背痛、等则属于慢性疼痛。据研究指出疼痛是人***常见的原因。疼痛影响生活品质***大，疼痛是需要解决的问题，但是可能也是***不容易的问题。

 现在解决疼痛问题当然有许多，但这些剂，包括非类固醇药 (NASID)或类固醇，前者许多人会有过敏现象，而两者都容易导致或影响肝。较新一代的非类固醇药剂如 COX2，可以降低但却可能增加心脏疾病的发生。更强的管制

药如等则容易上瘾，有昏睡、晕眩、便祕等大脑神经系统的副作用。

 所以医界一直以来，都在寻找非侵入性的疼痛治法，许多复健的物理设备，基本上都在处理疼痛困扰。事实上，科学家很早就发现适当的运动(但并非过度剧烈的运动)可以缓解疼痛，而疼痛减缓的原因科学家发现是因为运动时会使得血管内皮释放一氧化氮，降低发炎反应(112)。这就与水平律动的原理一致了，所以理论上，水平律动可以降低疼痛，当然事实上，也已经被证明有效，否则就不可能拿到全世界***严格的美国与欧盟的适应许可。

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